听书|《高情商是练出来的》

原创

导读:在,本期音频中,将,和你分享★如何☆rú hé★利用,辩证行为疗法中的情绪调节,技能和人际交往技能,来提高★自己☆zì jǐ★的情商。在这本,书中,作者着重介绍了提高,情商的两大,技能:情绪调节,技能和,人际交往技能。二,★如何☆rú hé★提高,★自己☆zì jǐ★的情绪,调节技能;情绪分为,原生情绪和,衍生情绪两种类型。原生情绪指,一个人对,事件★发生☆occasionally occurred★后的,本能反应,衍生,情绪,则是这个人对自己原生情绪加工后的★感☆gǎn★受。衍生,情绪是导致★人们☆rén men★,做出不合理,行,为的诱因,所以,调节,情绪的,关键,在于,学会控制,衍生,情绪,。

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副标题: 美国★大学☆university★里的高情商训练课

原作名,:Dont Let Yout Emotions Run Yout Life fot Teens

情商高的人往往善于,沟通,在,人际关系中如★鱼☆fish★得水,能够快速实现★自己☆his★设定的人生目标,所以,每个人都★应该☆yīng gāi★,学会利用,科,学的方法来提高情商,加快★自己☆his★★成功☆走上人生巅峰★的速★度☆attitudes★。,在本期音频中,将和你分享★如何☆how★,利用辩证行为疗法,中的情绪调节技能和人际交往技能来提高,自己的情商。

你将听到:

1. 怎样摆脱过去的失败,经历对自己的干扰和,束缚?

2. ★如何☆how★应对,自己的消极,情绪?,

3., 如何建立自主沟通模式?,

4. 如何才能做到主动倾听?

5. 如何利用,周围的资源,扩展自己的人脉?

关于作者

谢里 范, 狄克是,一名心理医生,也是辩证,行为疗法积极,的推广者,之一。,在本,书中,他结合,自己的实践经历,对以辩证行为疗法,为,理论基础的高情商训练课进行了深入浅出的阐述,用★科学☆Science★,和,经验★告诉☆tell★你,高情商是★可以☆can★后天训练,出来的,。

关于本书

这本书以辩证行为疗法为理论基础,不,仅能,帮助,你,提高客观看待事物的能力,更能,指导你★有效☆valid★应对自己失调的情绪,从而提高情商,。在这本,书中,作者着重,介绍了提高情商的两大技能:情绪,调节技能,和人际交往,技能。

核心内容,

本书,的内容★主要☆main★有三个方面:

一,高,情商训练课的方法论,背景――辩证行为,疗法;

二,如何提高自己的情绪调节技能;

三,如何提高自己的人际交往技能。

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一。辩证行为疗法

辩证,行为疗法由玛莎, 莱恩汉,博士提出,以辩证法基,本原则为理论基础,★强调☆emphasised★理性,与★感☆sense★性之间,★接受☆accepted★与改变,之间的,辩证平衡与,协调。后来,玛莎 莱恩汉博士在该疗法的基础上,创建了风靡美国高校的高情商,训练课,帮助很多年轻人全面提高,了看待事物的能力,并★有效☆valid★加强了,对自己情绪的控制,从而获得了高情商。,多,年的,临床,实践★证明☆certificate★,该疗法对,一系列以情绪失控为特征的,★问题☆foul-ups★,比如焦虑症和,抑郁症等的,治疗,成效非常,显著。

2009 年,哲学界,心理学界和医学界的三位,权威,学者,合著了《辩证行为疗法》一书,被,认为是美国最好的一本强迫症,边缘性,人格,障碍自助,图书,而《高情商是练出来的》★可以☆can★说是《辩证行为疗法》的实践版。

二,提高情绪调节技能,

1. 关于,情绪

情绪分为原生情绪和衍生情绪两种类型。原生情绪指一个人对事件★发生☆occasionally occurred★,后的本能反应衍生情绪,则是这,个人对自己原生,情绪加工后的,★感☆sense★受,

【案例】在路上,你突然被一辆车,超速。一★开始☆appeared★,你★感觉☆很爽★到,很危险★而且☆but★,有些害怕,但当你想到对方一定是故意,超速的,害怕,的情绪就,★立刻☆gogo★衍变,为了愤怒,你,★开始☆appeared★疯狂追赶前面那,辆车,最后导致追尾,。

在这个,例子中,“害怕” 是,原生情绪,“,愤怒”, 就是,衍生情绪。衍生情绪,是导致★人们☆People★,做出,不合理行为的,诱因,所以,调节情绪的关键在于,学会控制衍生,情绪,。

2. 提高情绪,调节能力的四个技巧

(1)训练自我关注,的能力,获得思想和情感的解脱,

专注,当下,尽量不对★已经☆have been★★发生☆occasionally occurred★的★事情☆affair★进行主观,评判,避免引发,负面的,衍生情绪。可以适时,运用你的想象力,把,自己的,想法和,情绪★形象☆image★化,在它们没有对你造成,伤害,之前,想象,它们,正在以某种方式离你浴锒取頰ttitudes★ァ

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